顔の形は、メイク方法やヘアスタイルを工夫しなければならず、悩んでいる方も多いトラブルの一つです。

特に「顔が丸い」ことに悩んでいる方は、長年の悩みになっている場合も少なくありません。

今回は顔が丸く見える原因や、おすすめの改善方法についてご紹介します。

顔が丸い主な原因とは

一言で「顔が丸い」といっても、顔だけが丸く見えてしまう方もいれば、身体も同時に大きく見えてしまう方もいるでしょう。

それぞれ適切な改善方法を知るために、まずは自分の顔が丸い原因を探る必要があります。まずは考えられる5つの原因について、それぞれの内容をご紹介します。

むくみ

顔の丸さが気になる方の中には、余計な水分や老廃物がうまく排出されず、顔がむくんでしまっている場合が多いといえます。

身体に比べて顔は普段から激しく動かすことが少ないため、筋肉が衰え代謝が下がってしまいます。

その結果、老廃物を排出するリンパのはたらきが衰え、顔に溜まったままになってしまう可能性が高いでしょう。

また、筋肉の衰え以外にも、睡眠不足や運動不足がむくみを引き起こしている場合があります。

普段から塩分の多い食事を続けている方や、アルコールを頻繁に摂取する方も、むくみに注意する必要があるでしょう。

脂肪の蓄積

身体の脂肪量が多い方や運動不足の方は、顔に脂肪が溜まって丸く見えている可能性があります。

特に慢性的な運動不足に陥っている方は、歩いたり食べたり眠ったりといった日常生活の動きで消費されるカロリーが減り、基礎代謝が高い方に比べて脂肪が溜まりやすいでしょう。

一度溜まった脂肪はしっかりと運動を行うことで減少していきますが、そのまま運動不足の状態が続くことで、さらに蓄積してしまうといった悪循環が生まれます。

顔は少し脂肪が付くだけでもふっくらと丸く見えやすいため、脂肪量が少ないからといって油断はできません。

特に顎や首周りなどの脂肪はフェイスラインのバランスを崩し、顔が丸く見えやすくなってしまうでしょう。

表情筋の衰え

私たちが普段笑ったり泣いたりできるのは、顔にあるいくつもの筋肉が繊細に動くことで、微妙な表情の変化を可能としているためです。

こういった表情を作るための筋肉を「表情筋」と呼びますが、体の筋肉と同じく、使わずにいるとどんどん衰えてしまうでしょう。

筋肉の衰えは先ほど挙げたような代謝の低下につながったり、土台としての力を失うことで肌のたるみを引き起こしたりする可能性があります。

近年はリモートワークなどで人に会う機会が減ったり、マスク生活が続き表情を作ることが少なくなったりしたことで、若い世代でも表情筋が衰えやすいといわれています。

日常的に誰かと会話したりテレビを見て笑ったりすることで、意識せずに表情筋を鍛えられます。

骨格の影響

生まれもった骨格が影響し、顔が丸く見えてしまう場合があります。

特に顎の骨が小さく目立たない場合や、頬骨が出っ張っている場合などは、顔全体が丸く見える原因となるでしょう。

骨格のバランスが悪いと筋肉や脂肪の付き方も変化しやすく、セルフケアでは困難な悩みとなる場合があります。

また、骨格は生まれつきのものだけでなく、頬杖を突いたり片側だけで物を噛んだりすることでもバランスが悪くなってしまいます。

こういった癖がある方は、顔の丸さを改善する前に、癖を見直すことが大切です。

咬筋の発達

顔が丸く見える原因の一つとして挙げられるのが「咬筋の発達」です。

食いしばりや歯ぎしりをすることが多い方や、元々顎の力が強い方などは、エラ周りの筋肉が発達し丸顔やベース顔に見える場合があるでしょう。

食いしばりや歯ぎしりは筋肉だけでなく歯にもダメージを及ぼす場合があるため、早めの対策が必要です。

顔が丸いことで与える印象について

顔が丸いことで悩んでいる方は多いものの、必ずしも悪いことばかりではありません。

柔らかく優しい印象になりやすいため、初対面の人とも打ち解けやすいでしょう。

親しみやすさを感じさせることから、コミュニケーションが取りやすいと感じる方もいます。

一方、顔が丸いことでサイズそのものが大きく見えたり、年齢よりも幼い印象になったりするケースも珍しくありません。

身体にはそれほど脂肪が付いていないにもかかわらず、太っているように見える可能性も高いでしょう。

周りからの印象を気にしてふさぎ込んでしまう方も多いため、気になる場合は適切な対策で丸顔改善を行うことが大切です。

関連記事：すぐに小顔になる方法はある？本気で顔を小さくしたい方におすすめの美容施術とは

顔が丸いのを解消するための方法

実際に顔が丸い悩みを解消するためには、セルフケアと美容施術の2種類が挙げられます。

両者には異なるメリットがあるため、まずはそれぞれの特徴をご紹介します。

セルフケア

セルフケアで顔の丸さを解消するためには、一朝一夕で効果が出ることはないため、コツコツと続ける覚悟が必要です。

先ほどご紹介したむくみや脂肪の蓄積・表情筋の衰えなど、原因に応じたケアが必要となるでしょう。

生まれつきの骨格が原因の場合、日頃の癖を改善することで症状の悪化を防ぐことはできても、骨格そのものを変化させることは難しい点に注意が必要です。

セルフケアでしっかりと効果を出したい方は、同時に生活習慣を見直すことも大切です。

睡眠不足や運動不足、塩分やアルコールの過剰摂取などを防ぎ、今後さらに顔が丸くなることがないように工夫しましょう。

美容施術

顔の丸さをすぐにでも改善したい方は、美容医療による施術を受けると良いでしょう。

多くの施術から原因や希望の仕上がりに合ったものを選ぶ必要がありますが、そのほとんどが施術後すぐに効果を実感できることに加え、術後の仕上がりが長期間にわたって継続しやすいといったメリットがあります。

自分に合った施術は経験豊富な医師でなければ判断できないため、小顔治療の得意な美容クリニックを探し、カウンセリングから挑戦してみることをおすすめします。

顔が丸いのを解消する美容施術

続いて、セレクトクリニックで受けられる美容施術の中から、顔が丸いことを気にしている方におすすめのものをピックアップしてご紹介します。

※記載している料金は全て税込み

※骨切りの場合、CT、胸部レントゲン、採血代が別途発生

脂肪吸引（頬）

頬の脂肪球威は、極細の専用カニューレを用いて行われるため、顔の凸凹に沿って脂肪量を調整することが可能です。

頬が張ったように見える方や、身体のダイエットはできても顔の大きさが変わらない方などにおすすめです。

気になりやすい傷跡もほとんど目立たず、術後はスピーディに日常生活へ戻れます。

【症例1】

施術名：脂肪吸引（頬＋顎下）テスリフト8本

リスク：注射の跡が内出血で残ることがあります。まれに顔面神経麻痺、感染（化膿）、血腫を起こすことがあります。

手術後安定するまで3週間程度かかります。1ヶ月程度はサウナや激しい運動、飲酒、顔のマッサージ、うつぶせ寝など避けてください。

術後は傷あとが赤く、硬くなります。数ヶ月で落ち着きますが、すっかりなじむまでには6ヶ月以上かかることもあります。

まれに感染、血腫、内出血を起こすことがあります。

費用：990,000円※改定前の料金

【症例2】

施術名：脂肪吸引（頬＋顎下）テスリフト4本

リスク：注射の跡が内出血で残ることがあります。まれに顔面神経麻痺、感染（化膿）、血腫を起こすことがあります。

手術後安定するまで3週間程度かかります。1ヶ月程度はサウナや激しい運動、飲酒、顔のマッサージ、うつぶせ寝など避けてください。

術後は傷あとが赤く、硬くなります。数ヶ月で落ち着きますが、すっかりなじむまでには6ヶ月以上かかることもあります。

まれに感染、血腫、内出血を起こすことがあります。

費用：770,000円※改定前の料金

【症例3】

施術名：脂肪吸引（頬＋顎下）テスリフト6本＋ボトックス（アラガン）

リスク：注射の跡が内出血で残ることがあります。まれに顔面神経麻痺、感染（化膿）、血腫を起こすことがあります。

手術後安定するまで3週間程度かかります。1ヶ月程度はサウナや激しい運動、飲酒、顔のマッサージ、うつぶせ寝など避けてください。

術後は傷あとが赤く、硬くなります。数ヶ月で落ち着きますが、すっかりなじむまでには6ヶ月以上かかることもあります。

まれに感染、血腫、内出血を起こすことがあります。

費用：895,730円※改定前の料金

【症例4】

施術名：脂肪吸引（頬＋顎下）＋セレクトリフト6本

リスク：注射の跡が内出血で残ることがあります。まれに顔面神経麻痺、感染（化膿）、血腫を起こすことがあります。

手術後安定するまで3週間程度かかります。1ヶ月程度はサウナや激しい運動、飲酒、顔のマッサージ、うつぶせ寝など避けてください。

術後は傷あとが赤く、硬くなります。数ヶ月で落ち着きますが、すっかりなじむまでには6ヶ月以上かかることもあります。

まれに感染、血腫、内出血を起こすことがあります。

費用：855,800円※改定前の料金

脂肪吸引（顎下）

顎下の脂肪はフェイスラインのバランスを大きく変えてしまうことに加え、セルフケアで落としにくいといった特徴があります。

脂肪吸引を受けることで変化が分かりやすく、長年の悩みを短期間で解決できるようになるでしょう。

頬の脂肪吸引同様に傷跡が目立ちにくく、術後もスピーディに実生活へ復帰できます。

【症例1】

施術名：脂肪吸引（顎下）

リスク：注射の跡が内出血で残ることがあります。まれに顔面神経麻痺、感染（化膿）、血腫を起こすことがあります。

手術後安定するまで3週間程度かかります。1ヶ月程度はサウナや激しい運動、飲酒、顔のマッサージ、うつぶせ寝など避けてください。

術後は傷あとが赤く、硬くなります。数ヶ月で落ち着きますが、すっかりなじむまでには6ヶ月以上かかることもあります。

まれに感染、血腫、内出血を起こすことがあります。

費用：275,000円※改定前の料金

バッカルファット除去

バッカルファットとは、頬の中央付近にある脂肪の塊を指す言葉です。

10代や20代の頃は頬の高い位置に留まることで顔のバランスが良く見えていますが、加齢によって徐々に下がってくると、頬のたるみやブルドッグ顔の原因になりかねません。

セレクトクリニックでは口の中からアプローチしてバッカルファットを除去し、顔の丸み改善を目指します。

【症例1】

施術名：バッカルファット除去＋ボトックス（エラ）80単位

リスク：注射の跡が内出血で残ることがあります。まれに顔面神経麻痺、感染（化膿）、血腫を起こすことがあります。

手術後安定するまで3週間程度かかります。1ヶ月程度はサウナや激しい運動、飲酒、顔のマッサージ、うつぶせ寝など避けてください。

術後は傷あとが赤く、硬くなります。数ヶ月で落ち着きますが、すっかりなじむまでには6ヶ月以上かかることもあります。

まれに感染、血腫、内出血を起こすことがあります。

費用：373,780円※改定前の料金

【症例2】

施術名：バッカルファット除去＋脂肪吸引（頬）＋セレクトリフト6本＋ボツラックス（顎）

リスク：注射の跡が内出血で残ることがあります。まれに顔面神経麻痺、感染（化膿）、血腫を起こすことがあります。

手術後安定するまで3週間程度かかります。1ヶ月程度はサウナや激しい運動、飲酒、顔のマッサージ、うつぶせ寝など避けてください。

術後は傷あとが赤く、硬くなります。数ヶ月で落ち着きますが、すっかりなじむまでには6ヶ月以上かかることもあります。

まれに感染、血腫、内出血を起こすことがあります。

費用：809,930円※改定前の料金

メーラーファット除去

メーラーファットとは、バッカルファットよりも高い位置の頬骨周辺にある脂肪の塊を指します。

一般的に誰であっても頬骨周辺は出っ張ったように見えますが、メーラーファットが発達していると、笑顔を浮かべたときに顔が丸く見えやすくなります。

これもバッカルファット同様加齢などの影響で垂れ下がりやすく、将来的なたるみやブルドッグ顔・ほうれい線などの原因となるでしょう。

糸リフト

セレクトクリニックでは、テスリフトとセレクトリフトの2種類を用い、患者様の状態に合わせた糸リフトを行っています。

テスリフト

テスリフトに使う糸は全体的にトゲが付いており、さらにトゲの周辺を3D構造のメッシュが覆っている形です。

トゲが皮膚内部の組織に引っかかることでリフトアップ効果が期待できることに加え、3Dメッシュが周辺組織と絡み合い、効果を長期間継続できるといった特徴があります。

通常の糸リフト同様にコラーゲンやエラスチンの生成を促す効果も期待できるため、内側からハリのある肌を目指せるでしょう。

セレクトリフト

セレクトリフトは外科手術でも使われることの多い医療用縫合糸で、安全性の高い施術が可能です。

360°まんべんなくトゲが付いており、リフトアップ効果はもちろんコラーゲンやエラスチンの生成促進効果も十分に期待できます。

さらに糸のメイン素材である「PDO（ポリジオキサノン）」という素材には脂肪を委縮させるはたらきがあり、顔の丸みが気になる方におすすめです。

【症例1】

施術名：セレクトリフト10本＋脂肪吸引（頬＋顎下）＋バッカルファット除去

リスク：注射の跡が内出血で残ることがあります。まれに顔面神経麻痺、感染（化膿）、血腫を起こすことがあります。

費用：1,210,000円※改定前の料金

【症例2】

施術名：脂肪吸引（頬＋顎下）テスリフト10本

リスク：注射の跡が内出血で残ることがあります。まれに顔面神経麻痺、感染（化膿）、血腫を起こすことがあります。

費用：880,000円※改定前の料金

【症例3】

施術名：セレクトリフト10本

リスク：注射の跡が内出血で残ることがあります。まれに顔面神経麻痺、感染（化膿）、血腫を起こすことがあります。

費用：330,000円※改定前の料金

骨切り（大阪院のみ）

セレクトクリニック 大阪院では、骨の形によって顔が丸く見えてしまう方に向け、骨を削ったり切ったりしてバランスを整える「骨切り」を行っています。

どこを削るべきかは症状によって異なるため、以下の6種類を参考にすると良いでしょう。

オトガイ形成

オトガイ形成とは、顎が小さく目立たないことが原因で顔が丸く見えてしまう方に向け、プロテーゼを挿入しフェイスラインを整える施術です。

顎が整うことで顔の縦ラインが強調され、丸みが改善されやすいでしょう。

理想的な顎先を作ることが可能なため、Eラインなど鼻先や口元とのバランスも良くなります。

頬骨

頬骨の骨切りは、頬周辺の骨が出っ張っていて目立つ方に向けて行われます。

頬骨が目立つと力強い印象になりやすく、普段のメイクやファッションとの相違に悩んでしまう方もいるでしょう。

セレクトクリニックでは目立つ部分だけでなく、周辺の部位となだらかに繋がるよう、広範囲にアプローチしながら自然な仕上がりを目指します。

骨切りと聞くと大掛かりな施術なのではないかと不安に思う方もいらっしゃいますが、ご安心ください。

頬の前方であれば口の中から、頬の後方であればもみあげ周辺からメスを入れるため、傷跡がほとんど目立たないといったメリットがあります。

エラ

エラの骨切りは耳の下あたりにある出っ張った骨を切除することで、顔のボリュームを抑え小さく見せられる施術です。

エラが目立つ方は食いしばりや歯ぎしりなどで咬筋が発達するケースもありますが、元々エラ周辺の骨が発達している場合には骨切りが有効となるでしょう。

エラを切除することに加え、オトガイを形成することで、より整ったフェイスラインに仕上がります。

輪郭三点

輪郭三点は、頬骨・エラ・オトガイの3種類を同時に整える施術です。

大掛かりな施術となりますが、顔全体のバランスを整えられるため、短期間でしっかりと印象を変えたい方におすすめです。

カウンセリング時にしっかりと時間を確保し、術後の仕上がりイメージについて説明があるため、納得した上で施術に臨めるでしょう。

全身麻酔で行われるほか、痛み止めの処方も行われるため、痛みが不安な方も安心です。

輪郭二点

輪郭二点は、頬骨・エラもしくは頬骨・オトガイの2種類を同時に整える施術です。輪郭三点ほどではないものの、印象を大きく変えたい方に向いているでしょう。

輪郭三点同様に全身麻酔で行われ、施術後はホテルで1泊してもらえるため、身体をしっかりと休めてからご帰宅いただけます。

セットバック（上顎・下顎）

セットバックとは、前歯から数えて4番目の歯を抜いて周辺の骨を切り、空いたスペース分を後ろにずらすことで口周りの骨を整える施術です。

上顎の場合は出っ歯や口ゴボが気になる方、下顎の場合は受け口が気になる方に行われ、フェイスラインを大きく変えたい場合は上下を同時に行う場合もあります。

いずれも噛み合わせに配慮しながら行われるため、施術後も物が食べにくいなどのトラブルが少なく、傷跡が目立ちにくい点もメリットといえるでしょう。

関連記事：HIFU（ハイフ ）治療のたるみ・小顔・美容への効果を医師が解説

顔の丸さを解消するセルフケア

これまでご紹介した美容施術だけでなく、セルフケアによって顔の丸さ解消を目指すこともおすすめです。

美容施術に比べて時間がかかるものの、コツコツと行うことで顔の丸さをカバーできるでしょう。

リンパマッサージ

顔がむくんでいるために丸く見えてしまう場合は、リンパマッサージを行うことをおすすめします。

耳の下にある「耳下腺」や鎖骨にあるリンパ節に向かって、手のひらや指の腹を使って流していきます。

ぐいぐいと力をかけてしまうと摩擦によるトラブルが起こりやすくなるため、マッサージクリームやオイルを使うことが大切です。

表情筋のトレーニング

筋力の低下が原因で顔が丸く見えてしまう場合は、積極的に表情筋を鍛えていきましょう。

特に口周りの筋肉は衰えやすいため、口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」の形を作ったり、舌を限界まで出して上下左右に回してみたりすると良いでしょう。

マスク生活が続いている方や、外出の機会が少ない方にもおすすめです。

姿勢の改善

猫背や反り腰・ストレートネックなどの姿勢の悪さは、顔の組織が重力に負けて下に引っ張られ、たるみやほうれい線の原因となります。

さらに代謝がうまくいかずに水分や老廃物が溜まり、むくみやすくなる点にも注意しましょう。

スマートフォンやPCを見る際に姿勢が崩れている方や、頬杖をつく癖がある方なども注意が必要です。

食生活の見直し

普段から塩分の強い食事を摂っている方や、アルコールを飲む機会が多い方は、食生活によって顔がむくんでいる場合があります。

塩分を排出するために利尿作用のあるコーヒーやお茶を飲んだり、水分をしっかりと補給したりすると良いでしょう。

アルコールに関してはむくみやすい方とむくみにくい方がいるため、自分がどの程度飲むとむくんでしまうのかを知っておく必要があります。

顔が丸いのを髪型やファッションでカバーする方法

すぐに美容医療を受けることが難しい場合や、セルフケアの効果が出るまで待てない場合は、髪型やファッションでカバーすることから始めましょう。

オシャレの一環として楽しめるため、自分に似合うものを探してみてはいかがでしょうか。

Vネックや縦のラインを強調するトップスを選ぶ

顔が丸い方は、縦幅を意識した服装を選ぶことで、丸みが気になりにくくなります。

Vネックの服などは顔周りがスッキリとして見えやすいため、丸顔さんにピッタリのアイテムといえるでしょう。

反対にタートルネックなど首元をしっかりと覆う服は、却って丸顔を強調してしまうため注意が必要です。

アクセサリーで視線をコントロール

丸顔さんだけでなく、顔の大きさや形が気になる方は、アクセサリーで視線をコントロールしてみることもおすすめです。

大振りのピアスやネックレスを付けることで、視線がアクセサリーに向きやすく、顔の気になる点を自然とカバーできます。

丸顔さんの場合は縦に長くゆらゆらと揺れるタイプのピアスを付けると、顔の縦幅が強調されやすくなります。

髪型で輪郭をぼやかす

顔の丸さをカバーするためには、高さを強調したレイヤーヘアがおすすめです。トップにボリュームを出しながら、額を見せて顔の余白を利用しましょう。

ショートヘア・ミディアムヘア・ロングヘアのいずれにも丸顔さんに似合いやすい髪形があるため、美容師に「丸みをカバーしたい」と伝え、似合う髪型を模索することが大切です。

メイクで立体感をプラス

可愛らしい印象になりやすい丸顔さんは、メイクで立体感のある大人びた仕上がりを目指すことをおすすめします。

アイメイクを入念に行い、視線が目元に集まるように工夫することも大切です。

さらに額や目の下・鼻先・顎先などにハイライトを入れ、額や頬骨・エラ付近にシェーディングを入れることで、メリハリのある印象に仕上がります。

関連記事：顔が痩せる方法とは？すっきりとした小顔を手に入れるためのアプローチ

まとめ

顔が丸いことで悩んでいる方は、一人ひとり異なる原因を抱えており、自分の症状に合う対策を見つけなければなりません。

短期間でしっかりと効果を感じたい方は、通いやすい美容クリニックにてカウンセリングを受けるところから初めてみてはいかがでしょうか。